Holistic: Linfröolja 500mg 180kaps
Linfrö är en förnyelsebar källa till omega-3, omega-6 och omega-9.
Linfröolja är en förnyelsebar källa till omega-3 och omega-6.
Vegetabilisk omega-3 från t.ex. linfröolja heter ALA. Vegetabilisk omega-6 heter LA.
ALA och LA är essentiella fettsyror, vilket betyder att kroppen behöver dem men inte kan tillverka dem själv. Vi måste få dem via kosten.
Animalisk omega-3 från t ex val- och fiskoljor heter DPA och EPA. De är inte essentiella eftersom kroppen kan tillverka dem själv genom att konvertera ALA.
Man räknar med att bara 5-15 procent ALA konverteras till DPA och EPA. Det innebär att en matsked linfröolja motsvarar 3 4 kapslar animalisk omega-3.
Konverteringen kräver enzymer som i sin tur kräver vitaminer och mineraler. Därför är konverteringen bättre om du har mycket enzymer och näring i din kropp.
Kanske är det därför som vegetarianer är bättre på att konvertera ALA? Framförallt behöver du vitamin B, C och E samt magnesium, kalcium och zink.
Sånt som hämmar kroppens upptag av omega-3 är socker, raffinerade vegetabiliska oljor, transfetter, alkohol och rökning.
Dosering
Vuxna: 3kapslar 1-3ggr dagligen, eller enligt rekommendation.
Innehåll
Per kapsel: Linfröolja: ekologisk och kallpressad 500mg
Evitamin naturlig (d-alfatokoferol) 3,6mg.
Kapselskal: Modifierad stärkelse, glycerol, carrageenan.
Fettsyrasammansättning (cirka)
Omega-3 (alfalinolensyra) 58%
Omega-6 (linolensyra) 16%
Omega-9 (oljesyra) 17%
Mättade fettsyror 8%
3 kapslar (rekommenderad dos) ger 3,6 mg E-vitamin vilket motsvarar 30 % av RDI.