Holistic: Linfröolja 500mg 180kaps

Linfröolja är en förnyelsebar källa till omega-3 och omega-6.

Vegetabilisk omega-3 från t.ex. linfröolja heter ALA. Vegetabilisk omega-6 heter LA.

ALA och LA är essentiella fettsyror, vilket betyder att kroppen behöver dem men inte kan tillverka dem själv. Vi måste få dem via kosten.

Animalisk omega-3 från t ex val- och fiskoljor heter DPA och EPA. De är inte essentiella eftersom kroppen kan tillverka dem själv genom att konvertera ALA.

Man räknar med att bara 5-15 procent ALA konverteras till DPA och EPA. Det innebär att en matsked linfröolja motsvarar 3 4 kapslar animalisk omega-3.

Konverteringen kräver enzymer som i sin tur kräver vitaminer och mineraler. Därför är konverteringen bättre om du har mycket enzymer och näring i din kropp.
Kanske är det därför som vegetarianer är bättre på att konvertera ALA? Framförallt behöver du vitamin B, C och E samt magnesium, kalcium och zink.

Sånt som hämmar kroppens upptag av omega-3 är socker, raffinerade vegetabiliska oljor, transfetter, alkohol och rökning.

Dosering

Vuxna: 3kapslar 1-3ggr dagligen, eller enligt rekommendation.

Innehåll

Per kapsel: Linfröolja: ekologisk och kallpressad 500mg

Evitamin naturlig (d-alfatokoferol) 3,6mg.

Kapselskal: Modifierad stärkelse, glycerol, carrageenan. 

Fettsyrasammansättning (cirka)
Omega-3 (alfalinolensyra)     58%
Omega-6 (linolensyra)     16%
Omega-9 (oljesyra)     17%
Mättade fettsyror     8%
3 kapslar (rekommenderad dos) ger 3,6 mg E-vitamin vilket motsvarar 30 % av RDI.