Holistic: Linfröolja 250ml
Ekologiskt odlad linfröolja. Den är en förnyelsebar källa till omega-3, omega-6 och omega-9.
Linfröolja är en förnyelsebar källa till omega-3 och omega-6.
Vegetabilisk omega-3 från t.ex. linfröolja heter ALA. Vegetabilisk omega-6 heter LA.
ALA och LA är essentiella fettsyror, vilket betyder att kroppen behöver dem men inte kan tillverka dem själv. Vi måste få dem via kosten.
Animalisk omega-3 från t.ex. val- och fiskoljor heter DPA och EPA. De är inte essentiella eftersom kroppen kan tillverka dem själv genom att konvertera ALA.
Man räknar med att bara 5-15 procent ALA konverteras till DPA och EPA. Det innebär att en matsked linfröolja motsvarar 3 4 kapslar animalisk omega-3.
Konverteringen kräver enzymer som i sin tur kräver vitaminer och mineraler. Därför är konverteringen bättre om du har mycket enzymer och näring i din kropp.
Kanske är det därför som vegetarianer är bättre på att konvertera ALA? Framförallt behöver du vitamin B, C och E samt magnesium, kalcium och zink.
Sånt som hämmar kroppens upptag av omega-3 är socker, raffinerade vegetabiliska oljor, transfetter, alkohol och rökning.
Dosering
1 matsked per dag eller enligt rekommendation.
250 ml (räcker i 11 dagar vid 3 portioner/dag).
Fettsyresammansättning (c:a):
Omega-3 (alfa-linolensyra) 58%
Omega-6 (linolensyra) 16%
Omega-9 (oljesyra) 17%
Mättade fettsyror 8%
Naturligt E-vitamin 45,9 mg/100 g